Ciałopozytywność - jak pokochać swoje ciało?

Ciałopozytywność co to jest? To nic innego jak ruch społeczny, który chce zmienić sposób, w jaki postrzegamy nasze ciała i ale także ciała innych osób. Jego nadrzędny, celem jest promowanie akceptacji własnego ciała, bez względu na jego kształt, rozmiar czy wygląd. Ciałopozytywność pokazuje odejście od sztywnych, często nierealistycznych standardów piękna narzuconych przez media i społeczeństwo, które niestety niejednokrotnie prowadzą do poważnych kompleksów, stanów depresyjnych czy nawet zaburzeń odżywiania. 

Ciałopozytywność definicja, jaką często możemy znaleźć, to po prostu miłość do samego siebie w każdej postaci. To przekonanie, że wartość człowieka nie zależy jedynie od jego wyglądu zewnętrznego. To również celebracja różnorodności, indywidualności oraz akceptacja swoich niedoskonałości i dbanie o zdrowie psychiczne poprzez pozytywny obraz siebie. 

Początki ciałopozytywności

Ruch ciałopozytywności ma swoje korzenie w latach 60. XX wieku, kiedy to powstały pierwsze inicjatywy sprzeciwiają się dyskryminacji osób o większych rozmiarach ciała niż XS i S. W latach 90. ruch ten zyskał na popularności, za sprawą feministek, które zwracały uwagę na to, w jaki sposób kultura i media wywierają presję na kobietach, aby za wszelką cenę dążyły do określonego wyglądu.

Współcześnie ,,ciałopozytywność” zaczął nabierać kształtów na początku XXI wieku, kiedy pojawiły się inicjatywy mające na celu normalizację różnorodności ciał. Media społecznościowe stały się platformą, na której wiele osób postanowiło się podzielić swoimi historiami akceptacji siebie i walki z narzuconymi standardami. Ruch ten rozszerzył swoje działania na różne grupy, podkreślając, że nie tylko rozmiar, ale także inne cechy, takie jak kolor skóry, niepełnosprawność czy nawet wiek, mogą być obiektem dyskryminacji.

Dlaczego ciałopozytywność jest ważna?

Ciałopozytywność to sposób widzenia, który pomaga nam wszystkim czuć się lepiej we własnej skórze i wyzwala nas z ograniczeń narzuconych przez niezdrowe standardy piękna. Żyjemy w świecie, gdzie obrazy idealnych kobiecych ciał są wszechobecne, a presja, by wyglądać tak samo jest olbrzymia. Media społecznościowe, reklamy, telewizja, magazyny – wszystkie nieustannie bombardują nas jedną, określoną wizją piękna, która często jest nieosiągalna (bez interwencji chirurgicznej), przez co łatwo popaść w pułapkę porównań i poczuć się niewystarczający, co może doprowadzić do niskiej samooceny. Często nie pamiętamy, że każde zdjęcie, obraz widziany wirtualnie jest zniekształcony poprzez różne czynniki jak: odpowiedni makijaż, zastosowanie retuszu, czy chociażby specjalnie ustawione światło. Ciałopozytywność przypomina nam, że piękno jest subiektywne i każdy z nas jest wyjątkowy. Nasze ciała są naszym domem, o który musi dbać, aby móc doświadczać świata i cieszyć się życiem. 

Najważniejsze działania ciałopozytywności: 

Zwalczanie dysmorfofobii: Dysmorfofobia to poważne zaburzenie psychiczne, które znacząco wpływa na jakość życia osób dotkniętych tym problemem. Charakteryzuje się obsesyjnym skupieniem na wyimaginowanych lub przesadnie wyolbrzymionych defektach wyglądu. Jesteśmy największymi krytykami własnej osoby i własnego ciała, wiele rzeczy, które nie lubimy, inni ludzie mogą uznać za zaletę. Przykładowo w Japonii wysoki, duży nos z garbem uważany jest piękny, pożądany i atrakcyjny. 

Poprawa zdrowia psychicznego: Negatywne myślenie o własnym ciele może prowadzić do niskiej samooceny, depresji, zaburzeń odżywiania i innych poważnych chorób. Ciałopozytywność pomaga nam zaakceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy, co z kolei przekłada się na lepsze samopoczucie i wyższą jakość życia. 

Zmniejszenie ryzyka zaburzeń odżywiania: Pomaga zwalczać niezdrowe wzorce żywieniowe. Zamiast skupiania się na restrykcyjnych dietach i liczeniu kalorii, ciałopozytywność zachęca do słuchania sygnałów głodu i sytości oraz do cieszenia się jedzeniem. Zwraca uwagę na odpowiednią zbilansowaną dietę, pełną wartościowych składników odżywczych.

Zwalczanie kultury odchudzania: Ciałopozytywność kwestionuje przekonanie, że bycie szczupłym jest jedyną drogą do szczęścia, do bycia pełnowartościowym człowiekiem. Piękno występuje w wielu formach i rozmiarach, pomaga zwalczać stereotypy dotyczące idealnego kanonu ciała. 

Promowanie różnorodności: Piękno nie ma jednej, uniwersalnej definicji, nie mieści się w ramach jednego rozmiaru, jednego odcienia skóry czy koloru włosów. Różnorodność ciał jest czymś naturalnym, wynikającym z naszej biologicznej fizjonomii. Dzięki niemu każdy z nas jest wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju. 

Zmiana kultury: Ciałopozytywność to ruch społeczny, który ma na celu zmianę kultury, w której panują bardzo wąskie i ograniczone standardy piękna. Poprzez promowanie akceptacji własnego ciała, przyczynia się do tworzenia bardziej inkluzywnego i tolerancyjnego społeczeństwa.

Zwiększenie pewności siebie: Kiedy akceptujemy swoje ciało, czujemy się bardziej pewni siebie w różnych sytuacjach życiowych. Nie boimy się już pokazać światu, kim naprawdę jesteśmy. Wyrażać swojego zdania, dzielić się swoimi przemyśleniami. Akceptacja siebie ułatwia budowanie autentycznych relacji z innymi ludźmi. 

Jak pokochać siebie i swoje ciało?

Pokochać siebie i swoje ciało to podróż, która trwa przez całe życie, nie powinno być jedynie krótkoterminowym celem. To proces, który wymaga czasu, cierpliwości i samoświadomości. 

Zmiana myślenia:

• Zastąp negatywne myśli pozytywnymi afirmacjami. Zamiast skupiać się na wadach, celebruj swoje mocne strony i osiągnięcia. 
• Ogranicz porównywanie się z innymi. Każdy jest inny i ma swoje unikalne piękno.
• Bądź dla siebie łagodny. Pozwól sobie na popełnianie błędów i traktuj siebie z taką samą troską, z jaką traktujesz innych. Odnoś się do siebie tak samo jakbyś traktował swojego najlepszego przyjaciela, czy członka rodziny. 
• Stwórz listę wdzięczności: Zapisuj wszystkie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. 
• Celebruj małe zwycięstwa: Nagradzaj się za każdy krok w kierunku akceptacji siebie.

Dbanie o siebie:

• Zdrowa dieta: Odżywiaj swoje ciało wartościowymi produktami, aby czuć się dobrze i mieć pełną energii.
• Regularna aktywność fizyczna: Znajdź formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność, np. taniec, joga, spacer.
• Wystarczająca ilość snu: Dbaj o to, aby wyspać się, ponieważ sen jest niezbędny do regeneracji organizmu.
• Relaksacja: Znajdź czas na odpoczynek i relaks, np. czytanie książki, spacer, kąpiel. Skup się na tym, co sprawia Ci przyjemność i co jest dla Ciebie ważne.

Budowanie pozytywnych relacji:

• Otaczaj się wspierającymi osobami. Spędzaj czas z ludźmi, którzy Cię akceptują i doceniają. Unikaj toksycznych znajomości. 
• Ucz się mówić "nie". Nie bój się odmawiać, jeśli coś sprawia, że czujesz się niekomfortowo.
• Szukaj wsparcia: Jeśli potrzebujesz pomocy, zwróć się do terapeuty, psychologa lub grupy wsparcia. Nie bój się prosić o pomoc. 

Akceptacja niedoskonałości:

• Pamiętaj, że nikt nie jest idealny. Każdy ma swoje wady i to jest normalne.
• Celebruj swoją indywidualność. To, co czyni Cię wyjątkowym, to to, że jesteś jedyny w swoim rodzaju! Nie ma takiej drugiej osoby jak ty. 

Chociaż ciałopozytywność zdobyła popularność i zyskała wsparcie wielu osób, nie jest pozbawiona kontrowersji. Krytycy ruchu twierdzą, że promowanie akceptacji wszystkich typów ciała może prowadzić do bagatelizowania problemów zdrowotnych związanych z otyłością. Jednak zwolennicy ruchu podkreślają, że ciałopozytywność to przede wszystkim walka z dyskryminacją, a nie zachęcanie do niezdrowego stylu życia. Pamiętajmy, że otyłość to choroba i osoby mierzące się z nią potrzebują wsparcia, a nie stygmatyzacji.

Innym wyzwaniem jest komercjalizacja ruchu. Wielu influencerów oraz firm modowych zaczęło wykorzystywać hasła ciałopozytywności w celach marketingowych, co nie zawsze idzie w parze z prawdziwą ideą akceptacji ciała. Często promowane są "akceptowalne" typy ciał, które nadal spełniają pewne standardy estetyczne, co może prowadzić do wykluczania osób z mniej standardowym wyglądem.

Ciałopozytywność to ważny ruch społeczny, który przypomina nam, że każde ciało zasługuje na szacunek, akceptację i miłość. Pokochanie swojego ciała to proces, który wymaga cierpliwości, ale jest możliwy do osiągnięcia. Kluczem jest zmiana sposobu myślenia, praktykowanie wdzięczności i otaczanie się treściami oraz ludźmi, które promują różnorodność i akceptację. Każdy z nas ma prawo czuć się dobrze we własnej skórze, niezależnie od tego, jak wygląda.